Hypothyroïdie et prise de poids : c’est quoi ?

L’hypothyroïdie est une affection qui ralentit le fonctionnement de la glande thyroïde, entraînant divers symptômes et déséquilibres dans l’organisme. Cette glande située à la base du cou est responsable de la production des hormones thyroïdiennes (T3 et T4), qui régulent de nombreuses fonctions corporelles, notamment le métabolisme, la température corporelle et l’énergie. Lorsque la thyroïde fonctionne au ralenti, elle impacte directement la prise de poids et le bien-être général.

Hypothyroïdie et prise de poids : quel lien ?

La prise de poids s’explique par le rôle essentiel des hormones thyroïdiennes dans la régulation du métabolisme. Lorsque leur production est insuffisante, le métabolisme ralentit, ce qui signifie que le corps brûle moins de calories, même au repos. De plus, l’hypothyroïdie favorise la rétention d’eau et la diminution de la dépense énergétique, rendant la perte de poids plus difficile et entraînant souvent une sensation de fatigue qui réduit l’activité physique.

Hypothyroïdie et prise de poids : comment détecter les signes ?

L’hypothyroïdie peut se manifester par plusieurs symptômes :

• Fatigue chronique : Une sensation persistante d’épuisement, même après une bonne nuit de sommeil.

• Prise de poids inexpliquée : Malgré une alimentation inchangée, le poids augmente progressivement.

• Sensibilité au froid : Une tendance à avoir froid plus rapidement que d’habitude.

• Peau sèche et cheveux fragiles : La peau devient rugueuse, les cheveux s’affinent et tombent facilement.

• Constipation : Un ralentissement du transit intestinal peut survenir.

• Troubles de l’humeur : Dépression, irritabilité et difficultés de concentration sont fréquents.

• Gonflement du visage : Notamment autour des yeux.

• Ralentissement du rythme cardiaque : Une fréquence cardiaque plus basse que la normale.

• Douleurs musculaires et articulaires : Des courbatures persistantes sans effort physique particulier.

• Voix enrouée et troubles de la mémoire : Un affaiblissement de la voix et des oublis fréquents peuvent être observés.

Hypothyroïdie et prise de poids : comment confirmer le diagnostic ?

Pour savoir avec certitude si vous souffrez d’hypothyroïdie, un simple bilan sanguin est nécessaire. Ce test mesure le taux de TSH (hormone stimulant la thyroïde), ainsi que les hormones thyroïdiennes (T3 et T4). En cas d’anomalie, un médecin pourra prescrire un traitement ou recommander des solutions adaptées. Il est également conseillé de consulter un endocrinologue, spécialiste du système hormonal, pour un suivi approfondi.

Soutenir la thyroïde naturellement pour mieux gérer la prise de poids

1. Adapter son alimentation pour une meilleure santé thyroïdienne

Certains nutriments jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement de la thyroïde :

• L’iode : Indispensable à la production des hormones thyroïdiennes. On le trouve dans les algues (spiruline, nori, wakamé) et les fruits de mer.

• Le sélénium : Ce minéral est essentiel pour la conversion de la T4 en T3. Les noix du Brésil sont une excellente source de sélénium.

• Le zinc et le fer : Ces oligo-éléments aident à l’activation des hormones thyroïdiennes. On les trouve dans les graines de courge, les lentilles et les viandes maigres.

• Les oméga-3 : Présents dans les poissons gras (saumon, maquereau) et les graines de lin, ils réduisent l’inflammation et soutiennent la thyroïde.

• Les probiotiques : Un microbiote intestinal équilibré favorise l’absorption des nutriments essentiels à la thyroïde. Consommer des aliments fermentés (yaourts, choucroute, kimchi) peut être bénéfique.

À l’inverse, il est préférable de réduire la consommation de goîtrigènes (chou, soja cru, manioc), qui peuvent interférer avec la production d’hormones thyroïdiennes si consommés en excès.

2. Gérer le stress et améliorer le sommeil pour limiter l’impact de l’hypothyroïdie

Le stress chronique et le manque de sommeil peuvent aggraver l’hypothyroïdie. Des techniques comme la méditation, le yoga et la respiration profonde aident à réduire le cortisol, une hormone du stress qui peut ralentir encore davantage le métabolisme.

3. L’hypnose pour mieux gérer la prise de poids liée à l’hypothyroïdie

L’hypnose est une approche efficace pour aider les personnes atteintes d’hypothyroïdie à mieux gérer leur poids. En travaillant sur les comportements alimentaires, la motivation et la gestion du stress, l’hypnose peut faciliter une relation plus équilibrée avec la nourriture et encourager des choix alimentaires plus sains.

4. L’activité physique pour lutter contre la prise de poids due à l’hypothyroïdie

Le sport est essentiel pour stimuler le métabolisme. Il est préférable de choisir des activités modérées comme la marche rapide, le yoga ou la natation, qui respectent les niveaux d’énergie souvent réduits des personnes atteintes d’hypothyroïdie.

L’hypothyroïdie et la prise de poids peuvent compliquer la gestion du bien-être, mais avec une approche globale combinant alimentation adaptée, gestion du stress, activité physique et hypnose, il est possible de retrouver un meilleur équilibre. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un suivi personnalisé.

Pour aller plus loin, découvrez l’hypnose pour vous accompagner dans la gestion de votre poids : hypnose-cecile.com.

Vous pouvez également consulter cet article détaillé sur le fonctionnement de la thyroïde et ses déséquilibres

C’est quoi l’hypothyroïdie ?

L’hypothyroïdie est une affection qui ralentit le fonctionnement de la glande thyroïde, entraînant divers symptômes et déséquilibres dans l’organisme. Cette glande située à la base du cou est responsable de la production des hormones thyroïdiennes (T3 et T4), qui régulent de nombreuses fonctions corporelles, notamment le métabolisme, la température corporelle et l’énergie. Lorsque la thyroïde fonctionne au ralenti, elle impacte directement la prise de poids et le bien-être général.

Hypothyroïdie et prise de poids : quel lien ?

La prise de poids s’explique par le rôle essentiel des hormones thyroïdiennes dans la régulation du métabolisme. Lorsque leur production est insuffisante, le métabolisme ralentit, ce qui signifie que le corps brûle moins de calories, même au repos. De plus, l’hypothyroïdie favorise la rétention d’eau et la diminution de la dépense énergétique, rendant la perte de poids plus difficile et entraînant souvent une sensation de fatigue qui réduit l’activité physique.

Hypothyroïdie : comment détecter les signes et symptômes ?

L’hypothyroïdie peut se manifester par plusieurs symptômes :

• Fatigue chronique : Une sensation persistante d’épuisement, même après une bonne nuit de sommeil.

• Prise de poids inexpliquée : Malgré une alimentation inchangée, le poids augmente progressivement.

• Sensibilité au froid : Une tendance à avoir froid plus rapidement que d’habitude.

• Peau sèche et cheveux fragiles : La peau devient rugueuse, les cheveux s’affinent et tombent facilement.

• Constipation : Un ralentissement du transit intestinal peut survenir.

• Troubles de l’humeur : Dépression, irritabilité et difficultés de concentration sont fréquents.

• Gonflement du visage : Notamment autour des yeux.

• Ralentissement du rythme cardiaque : Une fréquence cardiaque plus basse que la normale.

• Douleurs musculaires et articulaires : Des courbatures persistantes sans effort physique particulier.

• Voix enrouée et troubles de la mémoire : Un affaiblissement de la voix et des oublis fréquents peuvent être observés.

Hypothyroïdie : comment confirmer le diagnostic ?

Pour savoir avec certitude si vous souffrez d’hypothyroïdie, un simple bilan sanguin est nécessaire. Ce test mesure le taux de TSH (hormone stimulant la thyroïde), ainsi que les hormones thyroïdiennes (T3 et T4). En cas d’anomalie, un médecin pourra prescrire un traitement ou recommander des solutions adaptées. Il est également conseillé de consulter un endocrinologue, spécialiste du système hormonal, pour un suivi approfondi.

Soutenir la thyroïde naturellement et mieux gérer son poids

1. Adapter son alimentation pour une meilleure santé thyroïdienne

Certains nutriments jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement de la thyroïde :

• L’iode : Indispensable à la production des hormones thyroïdiennes. On le trouve dans les algues (spiruline, nori, wakamé) et les fruits de mer.

• Le sélénium : Ce minéral est essentiel pour la conversion de la T4 en T3. Les noix du Brésil sont une excellente source de sélénium.

• Le zinc et le fer : Ces oligo-éléments aident à l’activation des hormones thyroïdiennes. On les trouve dans les graines de courge, les lentilles et les viandes maigres.

• Les oméga-3 : Présents dans les poissons gras (saumon, maquereau) et les graines de lin, ils réduisent l’inflammation et soutiennent la thyroïde.

• Les probiotiques : Un microbiote intestinal équilibré favorise l’absorption des nutriments essentiels à la thyroïde. Consommer des aliments fermentés (yaourts, choucroute, kimchi) peut être bénéfique.

À l’inverse, il est préférable de réduire la consommation de goîtrigènes (chou, soja cru, manioc), qui peuvent interférer avec la production d’hormones thyroïdiennes si consommés en excès.

2. Gérer le stress et améliorer le sommeil pour limiter l’impact de l’hypothyroïdie

Le stress chronique et le manque de sommeil peuvent aggraver l’hypothyroïdie. Des techniques comme la méditation, le yoga et la respiration profonde aident à réduire le cortisol, une hormone du stress qui peut ralentir encore davantage le métabolisme.

3. L’hypnose pour mieux gérer le poids avec une hypothyroïdie

L’hypnose est une approche efficace pour aider les personnes atteintes d’hypothyroïdie à mieux gérer leur poids. En travaillant sur les comportements alimentaires, la motivation et la gestion du stress, l’hypnose peut faciliter une relation plus équilibrée avec la nourriture et encourager des choix alimentaires plus sains.

4. L’activité physique pour stimuler le métabolisme en cas d’hypothyroïdie

Le sport est essentiel pour stimuler le métabolisme. Il est préférable de choisir des activités modérées comme la marche rapide, le yoga ou la natation, qui respectent les niveaux d’énergie souvent réduits des personnes atteintes d’hypothyroïdie.

L’hypothyroïdie peut compliquer la gestion du poids, mais avec une approche globale combinant alimentation adaptée, gestion du stress, activité physique et hypnose, il est possible de retrouver un meilleur équilibre. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un suivi personnalisé.

Pour aller plus loin, découvrez l’hypnose pour vous accompagner dans la gestion de votre poids : hypnose-cecile.com.

Vous pouvez également consulter cet article détaillé sur le fonctionnement de la thyroïde et ses déséquilibres sur le site de american hospital of Paris