Si vous avez essayé tous les soi-disant régimes alimentaires sains de la planète et tous les programmes d’exercices du dernier gourou du fitness et que vous n’avez pas réussi à atteindre vos objectifs de perte de poids à plusieurs reprises, vous avez probablement besoin d’un « bilan alimentaire sain… de la tête au pieds ».

Il n’existe pas de régime alimentaire sain, rapide et amaigrissant. Une perte de poids réussie n’est pas le fruit du hasard. Il a fallu plus de quelques jours pour arriver au point où vous en êtes aujourd’hui. Accordez-vous une pause et attendez-vous à ce que cela prenne un certain temps avant de voir des résultats mesurables. Faites un acte de foi et suivez quelques principes de base dans votre plan d’amincissement.

La petite voix autodestructrice

Commencez par vous parler à vous-même, c’est la conversation qui vous trotte continuellement dans la tête. Quel genre de conversation avez-vous avec votre « vous-même » ? Quel type de discours négatif vous a empêché d’atteindre vos objectifs de perte de poids dans le passé ?

Si vous aviez l’occasion de le refaire, changeriez-vous de dialogue ? C’est une évidence, n’est-ce pas ? La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez inverser la tendance à l’auto discussion négative dès maintenant. Il n’est jamais trop tard pour commencer et vous commencez par reprogrammer votre discours sur vous-même et vous entamez un tout nouveau régime amaigrissant.

Changer son discours interne

Un bon point de départ consiste à commencer par des affirmations positives. Les affirmations positives, prononcées à haute voix avec autorité et conviction, ont un effet positif sur votre attitude, concentrent votre pensée et vous conduisent à un plan d’action qui vous aidera à devenir la personne que vous voulez être et à avoir les choses que vous voulez avoir.

Commencez par écrire vos affirmations d’amincissement sur papier. Vous pouvez commencer par quelque chose comme : « Je veux me libérer de  5 kilos avant les vacances d’été. » C’est un objectif louable et réalisable, mais il faut travailler à structurer l’affirmation.

Tout d’abord, « Je veux » donne l’impression que ce que vous désirez est toujours dans le futur. Pour reprogrammer votre discours sur vous-même, vous devez faire croire à votre esprit que vous avez déjà réussi à perdre du poids. C’est ainsi que votre subconscient fonctionne.

Votre subconscient n’est pas capable de comprendre le concept de temps. Tout est dans l’instant présent. … ici et maintenant. Lorsque vous dites à votre subconscient que vous « voulez », c’est exactement ce que vous obtiendrez. …voulez. … sans jamais parvenir à la réalisation. À moins que vous ne changiez votre magnétophone, vous obtiendrez exactement ce que vous dites à votre subconscient, que vous « voulez perdre 5 kilos ».

Si votre poids est de 85 kilos et que vous souhaitez en perdre 5 kilos, vous devez en perdre 2 kilos/mois à partir du moment où vous décidez de changer votre discours. Et si vous écrivez votre affirmation pour lire quelque chose comme ceci : Je suis en bonne santé et en forme, je pèse 80 kilos.

Une affirmation claire et positive

Il est extrêmement important que votre affirmation soit claire comme de l’eau de roche, car ce que vous affirmez est exactement ce que votre subconscient vous apportera.

Il n’est pas non plus nécessaire de vous limiter à une seule affirmation. Écrivez une autre qui reflète votre nouveau programme d’exercice. J’aime mon nouveau programme d’alimentation saine » ou « J’aime les aliments sains que je mange ».

Écrivez et réécrivez jusqu’à ce que vous soyez absolument certain d’avoir écrit vos objectifs de perte de poids « ici et maintenant » ET de représenter précisément ce que vous désirez. C’est seulement à ce moment-là que vous commencez à le dire à voix haute et que vous le faites plusieurs fois par jour.

N’oubliez pas d’utiliser le présent. Je reconnais avoir atteint tous mes objectifs d’allégement. J’ai la compétence et le talent nécessaires pour faire de l’exercice tous les jours.