Si vous êtes un fumeur de longue date et que vous souhaitez arrêter de fumer, les lignes directrices suivantes peuvent vous être utiles pour cesser de fumer. Le tabagisme présente des risques pour la santé à long terme, comme le montrent les clips et les reportages. Cependant, l’habitude est une décision personnelle, et surtout le choix d’arrêter appartient à chacun. Et tout dépend de la détermination d’une personne et du niveau d’abstinence qu’elle peut pratiquer pour arrêter de fumer.

Les gens prennent l’habitude de fumer pour diverses raisons. Cette habitude de fumer prend souvent naissance à l’adolescence avec la conviction que cette habitude peut se perdre à tout moment. Mais justement au moment où la décision d’arrêter de fumer prend forme, les choses se compliquent et les doutes s’installent.

Le choix de commencer à fumer peut-être dû pour le charme de la cigarette, de l’appartenance à un groupe, de la lutte contre le stress, de l’apaisement et du calme des nerfs, etc. Les raisons d’arrêter de fumer sont généralement liées à la santé, mais la motivation peut aussi venir d’un déclic.

Il ne semble pas y avoir d’astuce pour arrêter de fumer. Il est facile de retomber en arrière et de recommencer à zéro. Peut-être qu’une approche lente et régulière peut faire l’affaire lorsque des méthodes plus sévères ont échoué.

Voici quelques mots pour vous guider et réaffirmer votre détermination à arrêter de fumer si vous le souhaitez :

1.      Si vous continuez à échouer, ayez confiance en vous.

Vous pouvez le faire, si d’autres l’ont déjà fait. Et je pars du principe que si vous avez échoué plusieurs fois alors vous avez un bon entraînement pour arriver sur le podium de la réussite.

2.      Quelles sont les raisons à arrêter ?

Il est important de vous rappeler les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer. Notez-les et lisez-les régulièrement : santé, profitez de vos enfants, être plus performant au niveau du sport, faire des économies, etc

3.      Demandez l’aide d’autres personnes

Demandez de l’aide aux personnes en qui vous avez confiance, pour vous parler de l’arrêt du tabac. Lorsque les autres nous persuadent, cela peut être plus efficace pour certains.

4.      Il existe des substituts médicaux qui aident les gens à diminuer le tabac.

 Cependant, à mon point de vue, il vaut mieux se tourner vers des médecines plus naturelles telles l’auriculothérapie, l’hypnose…

5.      Déterminer la date de l’arrêt

Dans certains cas, il peut être utile de fixer une date limite à laquelle vous voulez cesser de fumer et se tenir à cette date.

6.      Découvrez quel plan vous convient le mieux :

un arrêt immédiat, un retrait progressif ou une combinaison des deux ?

7.      Echanger avec des personnes qui ont arrêter de fumer

Connaître les personnes qui ont arrêté de fumer et leur parler peut vous remonter le moral et surtout aussi vous aider à dépasser certaines croyances limitantes

8.      Le tabagisme peut être lié à une mauvaise santé et à un mauvais régime alimentaire.

Changez de régime alimentaire peut vous accompagner efficacement vers le sevrage. Vous pouvez également voir ce qui peut remplacer le besoin de fumer (si besoin, durant la séance arrêt du tabac, nous aborderons ce sujet)

9.      Visualisez le mode de vie d’un non-fumeur

Je vous invite à observer le mode de vie d’un non-fumeur. Vous pouvez donc prendre un mentor pour le modéliser et surtout découvrez quels bénéfices il a à être non fumeur. Et surtout visualisez-vous vous-même libéré du tabac. Cela augmentera l’attrait vers l’objectif.