Stress et surpoids : l’aide des plantes adaptogènes

Stress surpoids plantes adaptogènes : ce trio peut sembler surprenant, mais il explique beaucoup de blocages. Vous avez l’impression de tout faire pour perdre du poids – manger équilibré, bouger davantage – mais les résultats ne suivent pas ? Et si le problème venait… du stress ?

Souvent minimisé, le stress chronique est l’un des grands saboteurs de l’amincissement. Il modifie notre métabolisme, perturbe nos hormones et pousse parfois à compenser par la nourriture. La bonne nouvelle ? Certaines plantes, appelées adaptogènes, peuvent vous aider à rééquilibrer votre organisme et à lever ces freins invisibles.

Stress surpoids plantes adaptogènes : comprendre le lien

1. Le cortisol, l’hormone du blocage

Quand vous êtes stressé, votre corps sécrète du cortisol, l’hormone du stress. À petites doses, elle est utile : elle vous aide à réagir à une situation.
Mais en excès, le cortisol provoque :

• une augmentation de l’appétit,

• une attirance pour les aliments gras et sucrés,

• un stockage des graisses (surtout au niveau du ventre),

• et un ralentissement du métabolisme.

Résultat : malgré vos efforts, votre corps résiste à l’amincissement.

2. Les compulsions alimentaires dues au stress

Qui n’a jamais plongé dans un paquet de biscuits après une journée stressante ?
Le stress déclenche des grignotages émotionnels : on mange pour se calmer, pas par faim. Et ces calories en trop finissent vite par peser.

3. Stress, sommeil et surpoids

Le stress affecte également la qualité du sommeil. En conséquence, un repos insuffisant favorise les fringales et accroît la résistance à l’insuline. Ainsi, un véritable cercle vicieux s’installe.

Tant que le stress n’est pas régulé, la perte de poids reste compliquée.

Les plantes adaptogènes : une réponse naturelle au stress et au surpoids

Les plantes adaptogènes ne sont pas de simples “plantes anti-fatigue”. Ce sont de véritables régulatrices naturelles qui aident votre organisme à mieux résister aux agressions (qu’elles soient physiques, psychologiques ou environnementales).

Leur mission : rééquilibrer

Un adaptogène se définit par 3 qualités :

1. Il augmente la résistance globale de l’organisme.

2. Il agit comme un normalisateur : il ramène le corps à l’équilibre.

3. Il est sans toxicité ni accoutumance.

Contrairement au café ou au thé qui donnent un “coup de fouet” suivi d’une fatigue, les adaptogènes soutiennent en douceur, sans épuiser vos réserves.

Stress et surpoids : ce que dit la science

Le médecin Hans Selye a montré que notre organisme traverse 3 étapes face au stress :

1. L’alarme : le corps réagit (adrénaline, vigilance, tension musculaire).

2. La résistance : si le stress continue, l’organisme s’adapte.

3. L’épuisement : au bout d’un moment, les réserves s’effondrent → fatigue chronique, immunité affaiblie, prise de poids.

Les plantes adaptogènes permettent de rester plus longtemps en phase de résistance et d’éviter l’épuisement.

Les 4 grandes plantes adaptogènes à connaître

1. Le ginseng (Panax ginseng)

• Effets : redonne énergie, améliore la concentration, stimule l’immunité.

• Lien avec le poids : en réduisant la fatigue, il aide à garder une activité régulière et à limiter le grignotage compensatoire.
  Attention : à éviter en cas d’hypertension non contrôlée.

2. L’ashwagandha (Withania somnifera)

• Effets : apaise l’anxiété, améliore le sommeil, réduit le cortisol.

• Lien avec le poids : parfait pour les personnes qui mangent sous stress ou qui dorment mal. Elle favorise un meilleur équilibre hormonal et aide face au duo stress et surpoids.

3. La rhodiola (Rhodiola rosea)

• Effets : renforce la vitalité, augmente la résistance mentale, favorise la mémoire.

• Lien avec le poids : aide à garder le contrôle en situation stressante, sans céder aux fringales.

4. L’éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus)

• Effets : stimule l’immunité, favorise la récupération après un effort ou une maladie.

• Lien avec le poids : idéal pour rester actif et éviter l’épuisement, notamment chez les personnes qui combinent travail intense et alimentation émotionnelle liée au stress.

Adaptogènes ou stimulants : quelle différence ?

Les plantes comme le café, le thé ou le guarana sont des stimulants : elles boostent vite mais laissent ensuite un coup de fatigue.
Les adaptogènes, eux, renforcent durablement l’équilibre interne.
Pour gérer le stress et le surpoids, mieux vaut soutenir son organisme que le pousser au-delà de ses limites.

Comment les intégrer au quotidien ?

• En cures de plusieurs semaines, sous forme de gélules, poudres, tisanes ou teintures mères.

• En synergie, certaines formules associent plusieurs adaptogènes pour un effet global.

• Avec précautions : chaque plante a ses contre-indications (grossesse, hypertension, interactions médicamenteuses). Demandez conseil à un professionnel de santé ou à un naturopathe.

Pour celles et ceux qui souhaitent une solution de confiance, il existe par exemple la gamme Copmed (ashwagandha, Tonergil, etc.), disponible en ligne avec -5 % sur toutes les commandes grâce au code VIPA79407.

Un atout dans une démarche globale

Bien sûr, les adaptogènes ne remplacent pas une alimentation équilibrée ni l’activité physique.
Ils s’intègrent dans une approche globale comprenant :

• une alimentation variée et riche en nutriments,

• une activité physique adaptée,

• une bonne hygiène du sommeil,

• des pratiques de gestion du stress (respiration, méditation, hypnose).

En conclusion : agir sur stress et surpoids

Le stress et le surpoids sont intimement liés. Le premier dérègle nos hormones, stimule l’appétit et ralentit notre métabolisme, rendant l’amincissement difficile.
Les plantes adaptogènes offrent une réponse naturelle et intelligente : elles soutiennent le corps sans l’épuiser, et l’aident à retrouver son équilibre.

Alors, si vous vous sentez bloqué·e dans votre démarche d’amincissement malgré vos efforts, peut-être est-il temps de considérer cette piste.
Parce que parfois, pour alléger son corps, il faut d’abord alléger… son stress.

Si vous souhaitez être accompagné·e avec bienveillance, je vous accueille à Cholet ou en visio.

Cécile HYPNOSE
06 68 86 38 86 – hypnose-cecile.com
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